Beszéljünk kicsit az ülőmunkáról, vagy csak arról, hogy milyen sokat ülő helyzetben vagyunk a nap
folyamán…
Gondoljunk csak bele, mennyi időt töltünk például a monitor előtt ugyanabban a pozícióban
kényelmetlen széken ülve. Jó, a szék lehet éppen kényelmes is, de ha még egy kávéra sem állunk fel,
az nagyon súlyos következményekhez vezethet. Ha pedig a folyamatos üléshez stressz és szorongás is
társul, nem jósolhatunk szuperegészséges jövőt magunknak.
Az ülőmunka okozta mozgásszervi problémák megkeseríthetik az egész életünket, a görnyedés és a
rossz testtartás káros hatással van az egészségünkre.

A pilates, amely a 21. században a reneszánszát éli, segít helyes testtartás elsajátításában, az
izomzatot teljeskörűen átmozgatja, emellett a gerincoszlop és az ízületek védelmére fókuszál.
A pilatest a haditengerészeknek és katonáknak rehabilitációs céllal hozták létre, ma pedig már sokan
alkalmazzák, mint például Én is gyógytornászként, pilates oktatóként a jótékony hatásai miatt.
Mind a pilates, mind a gerinctorna jótékony hatású, mivel az egész testet átmozgatja: a hátat, a core
izmokat, a medencét. Stabilizál és harmóniába helyezi a testet.

Az ülőmunkát végzőket a rossz testtartás, a helytelen terhelés következtében nyak-, hát-, láb- és
derékfájdalmak kínozhatják, de idővel kopások és meszesedések is jelentkezhetnek. Ezek mind
visszahatnak a már amúgy is rossz testtartásra, ebből kifolyólag pedig a szervezet egészére. Az
ülőmunkánál a fókuszt a gerincoszlop természetes görbületeinek megtartása kell helyezni. A
szabálytalan ülés következtében a fej előrehelyeződik, a hát elfárad, a mellkas beszűkül, a vállak
előreesnek, a medence eltolódik és a lélegzetvétel is szabálytalanná válik.
A görnyedt testhelyzet az ülőmunka velejárója. Ez pedig nem csak a gerincoszlopra és a hasfalra
jelent veszélyt, hanem a farizmokat és a medencefenék tartóizmait is igénybe veszi, jelentősen
meggyengíti. Az évek előrehaladtával ezek az izomcsoportok rugalmatlanokká válnak, így a
kismedence tartóizmai is meggyengülnek.

Az ülőmunkát végzőknek nagyon fontos lenne beilleszteniük a hétköznapokba a mozgást, de azoknak
is ajánlott, akik:
– megelőzés céljából mozognának, vagy műtétre készülnek fel
– sérülés, műtét utáni rehabilitációs időszakban vannak
– javítani szeretnének a testtartásukon
– várandóság idején kontroll mellett szeretnének mozogni
– formás, esztétikus izomzatot szeretnének elérni
– életvitelből vagy életkorból kifolyólag az ízületeiket kímélni szeretnék
– test, lélek, szellem hármas egységének a nyugtatására vágynak

A pilates például hosszú távon hajlékonyságot ad, valamint szálkás izomzatot eredményez. Segít
megtanulni, uralni a testet, testtudatra nevel.
A rendszeres, kitartó mozgással már nagyon jó eredményeket lehet elérni. Ráadásul érzékelhetővé
válik, hogy fittebbek vagyunk, több energiánk van, javul az életminőségünk.

A tudomány régóta foglalkozik azzal, hogy minden testi tünetünknek lelki eredete is van. Erre is oda
kell figyelnünk, emiatt is fontos az énidő. Mindenki maga tudja, hogy mi az, ami energiával tölti fel,
mint például egy-egy mozgástípus, masszázs, séta, kirándulás a természetben, valamilyen alkotó
foglalkozás. Ez mind-mind hozzásegítenek ahhoz, hogy összhangban legyünk. Meg kell tanulnunk
szünetet tartani és pihenni, mert ha nem így teszünk, jön a kényszerpihenő, ami tovább tart, mint
szeretnénk!

Fontos a mozgás, jobban járunk, ha a megelőzésre fektetjük a hangsúlyt. Ne várjuk meg, hogy a
fájdalom a mindennapjaink része legyen és korlátozzon minket valamiben is.
Ehhez ajánlott szakembert felkeresni, például gyógytornászt, pilates oktatót, személyi edzőt, attól
függően, hogy mit szeretnénk.
A mozgás mindennek az alapja!

„A pilates belülről kifelé épít újjá.”

Joseph Pilates mondta, hogy:
„10 alkalom után érzed a különbséget, 20 alkalom után látod a különbséget, 30 alkalom után a tested
a teljes megújulás útjára lép.”

Nos, Pilates sok mindent tudott, amit szerintem minden mozgástípus esetén érdemes
megjegyeznünk!