A csontritkulás (osteoporosis) a csontok szerves és szervetlen állományának minőségi és mennyiségi romlása, csökkenése. Előfordulása a nőknél gyakoribb. Az osteoporosis kialakulásában különböző tényezők játszanak szerepet.
Vannak befolyásolható és nem befolyásolható tényezők.
Befolyásolható tényezők közé tartozik:
- mozgásszegény életmód
- alacsony fizikai aktivitás
- nagy mennyiségű alkohol fogyasztás
- dohányzás
- kalcium szegény táplálkozás
Nem befolyásolható tényezők közé tartozik:
- családon belüli halmozódás
- női nem
- életkor
- vékony testalkat
- korai menopauza
Csontritkulás kialakulása jelei
Kialakulásához a csontépítő és csont lebontó folyamatok egyensúlyának felborulása vezet. Az emberi szervezet csontállományában folyamatos épülés és lebontás történik. A csontritkulás folyamata akkor kezdődik el, amikor ez a csontépítő és lebontó egyensúly valami miatt felbomlik és a csont lebontás mértéke nagyobb lesz a csont építés mértékénél.
A csontritkulás oka lehet elsődleges vagy másodlagos.
Az elsődleges csontritkuláshoz tartozik a posztmenopauzás és az időskori csontritkulás.
Másodlagos csontritkulás pedig azt jelenti, ha valamilyen betegség vagy egyéb ok áll az osteoporosis kialakulása mögött. Ilyen társbetegségek, okok lehetnek például endokrin zavarok, emésztési és felszívódási zavarok, vesebetegségek, krónikus gyulladásos reumatológiai kórképek, de akár bizonyos gyógyszerek tartós szedése.
Az osteoporosis legfontosabb jelei a kis erőbehatásra is bekövetkező csonttörések, a leggyakoribbak ezek közül a csukló, csípőtájéki és a csigolyatörések.
Csontritkulás diagnosztizálása
Diagnózis felállításában segít a páciens részletes kikérdezése: panaszai, hajlamosító tényezői, továbbá fizikális vizsgálata. Laboratóriumi vizsgálattal megállapítható a szervezet kalcium, foszfor szérum szintje. A röntgen vizsgálat segít a törések felismerésében. A csontsűrűség mérés pedig nagy pontossággal ad eredményt az ásványi csonttömegről.
Nagyon fontos a csontritkulás kialakulásának megelőzése, ezért oda kell figyelni, hogy megfelelő mennyiségű kalciumot és D-vitamint juttassunk a szervezetünkbe, illetve odafigyeljünk a rendszeres testmozgásra.
Kialakult a csontritkulás
A már kialakult csontritkulást komplexen kell kezelni, a beállított gyógyszeres kezelés mellett, szintén fontos a meghatározott mennyiségű vitaminok, D-vitamin és a kalcium szedése, illetve a csontritkulás mértékének megfelelő mozgásprogram elkezdése. A megfelelő mozgás elkezdéséhez érdemes gyógytornászhoz fordulni, hiszen nem mindegy milyen a testmozgás intenzitása és erőssége. A gyógytorna során szakember segítségével, a csontritkulás mértékének megfelelő mozgás program állítható össze. A mozgás során létrejövő izom összehúzódás következtében javul a vérellátás, így az ásvány anyagok jobban betudnak épülni a csontok szerkezetébe. A megfelelő fizikai terhelés, pedig segít megtartani, stabilizálni a meglévő csontállományt. A csontállomány megtartása mellett, a gyógytornával megtarthatjuk, fejleszthetjük a meglévő izomzatot, így megtartható és javítható az életminősége is.
Milyen eredményt várhat a gyógytornától?
- Az egyensúlyfejlesztő gyakorlatoknak köszönhetően csökkenhet az elesés veszélye.
- A törés okozta fájdalom jelentős mértékben enyhülhet.
- Lassíthatja az osteoporosis folyamatát.
- Javulhat a testtartása.
A gyógytorna olyan természetes terápiás módszer, amely a mozgás által létrejövő mechanikai energiát használja fel a mozgásszervi problémák kezelésre.
Egy gyógytorna kezelés állhat:
- a páciens által végzett aktív gyakorlatokból (erősítés, nyújtás, egyensúlyfejlesztés, koordináció fejlesztése, tartásjavító gyakorlatok),
- vagy amíg a páciens passzív, addig a gyógytornász végzi a kezelést, amely lehet izomlazítás, nyújtás, átmozgatás
- illetve a vezetett aktívan feladatoknál a gyógytornász és a páciens együtt dolgoznak, azaz a kezelt személynek kis mozdulatokat (az izmok feszítését, mozgatását vagy levegőt venni-kifújni) kell végeznie.
A gyógytornát sok esetben más kezelési lehetőséggel helyettesíteni nem lehet. Életkortól függetlenül bárki járhat gyógytornára.
A gyógytorna olyan természetes kezelési módszer, amely az egyik alapvető képességünket, a mozgást használja fel a test öngyógyító folyamatainak serkentésére. Csontritkulás esetén a gyógytorna célja az egyensúly javítása, amellyel megakadályozhatók az esések, a már létrejött csonttörések rehabilitációja, a fájdalom csökkentése és a testtartása javítása.
A gyógytornászok proprioceptív tréninget alkalmazva fejlesztik az egyensúlyérzékelést. A tréning lényege, hogy a gyógytornász először stabil alátámasztási felületen megéreztesse Önnel a helyes ízületi helyzeteket, majd beállítsa a helyes testtartást is. Ez után instabil felszínen gyakorolnak, ahol már több korrigáló mozgásra lesz szükség, így edzve például a core (mély) izmokat. A mélyizomzat stabilitásával javul a testtartás és az egyensúlyérzékelés is.
Osteoporosis esetén a saját testsúlyos gyakorlatok igen hatékonynak bizonyultak, ugyanis ezek segíthetnek lelassítani a csontlebontás folyamatát. Erre a kiváló lehetőséget nyújt a gyógytornászok által alkalmazott funkcionális tréning. Ez a módszer a testet egészként kezeli és a gyakorlatok egyszerre több izomcsoportra hatnak. Serkenti a vérkeringést, ezáltal javítja a csont keringését is, így az ásványi anyagok könnyebben beépülhetnek. Mindezek mellett a funkcionális tornagyakorlatok pozitív hatással vannak az izomerő egyensúlyra is.
Általánosságban elmondható, hogy a rendszeres torna a közérzetre is pozitív hatással van, amely jobb hangulatot eredményez.
Egy tapasztalt gyógytornász olyan életmód tanácsokkal is ellátja Önt, amelyekkel biztosan otthonában is hatékonyan mozoghat, valamint akár meg is előzheti az eséseket! Továbbá a szakember olyan, a hétköznapokon is bevethető feladatokat tanít meg Önnek, amelyeknek köszönhetően jelentős mértékben javulhat az életminősége.