Kattogó csípő lábleengedéskor? Fájdalmak a csípő környékén? Kopás? Két tudományos kutatás eredményét szeretné a gyógytornász szerző ebben a cikkben bemutatni. Mindkettő segít minket abban, hogy előre meg tudjunk látni olyan kóros mozgásminták jeleit, melyek csak évek múlva okoznának problémákat a vendégeinken/pácienseinken. Jelen esetben csípőízületi kopást – artrózist…
Ha felületesebb könyveket olvasunk, akkor a nagy farizmot a csípő fő feszítőjeként (extenzor) emlegetik. Ha kevésbé nagyvonalúan kezelik a témát akkor előkerül a csípő kirotáló és távolító (abdukció) funkciója is, ha pedig egy tényleg alapos forrásnál nézünk utána a témának, akkor a tensor fascia lata kifeszítésétől a csípőízület stabilizátoráig egy sor funkció szerepel. Tudjuk, hogy egy adott izmon belül is több irányba húzhatnak rostok, pl. ezért kell többfajta fekvőtámaszt csinálni ha mellizmaink minden rostlefutását erősíteni akarjuk.
2005-ben Sean Gibbons egy érdekes csoportosítást közölt a nagy farizom különböző rostjainak a működéséről. Az alábbi ábrán összefoglalom a koncepcióját:
A gluteus maximus rostjainak a lefutását tehát Gibbons csoportosításában három fő csoportra oszthatjuk:
- iliacalis rostokra – ezek erednek a csípőcsontról.
- sacralis rostokra – ezek erednek a keresztcsontról
- és a coccygeális rostokra – ezek erednek a keresztcsont alatt található farokcsontról.
Az első két csoport főleg extendál, távolít és kirotálja a csípőt, addig a harmadiknak, a farokcsontról eredő rostoknak van egy nagyon fontos funkciója:
!!! A combcsont fejét hátrafelé húzzák a vápában!!! ( posterior glide )
2009-ben Grimaldi már azt kutatta, hogy hogyan függenek össze a csípőizületi kopástól szenvedő betegek tünetei a gluteus maximusuk működésével, amit nagyon jól mutat az adott rostok mérete. Talán már nem lesz meglepő az eredmény: a csípőcsontról és a keresztcsontról eredő felső rostok mérete teljesen indifferens volt a csípőízület szempontjából, azaz a kopott csípőjű embereknél sem volt gyengébb ezen a rostok tónusa. Viszont a „csípőízületileg kopott” emberek döntő többségének hiányzott a gluteus maximus mély, farokcsontról eredő ( coccygeális ) rostjainak a működése.
Azaz ha kiesik a posterior glide funkció – a combcsont fejének rendes hátrahúzása – akkor a femurfej előre csúszik a vápában, megváltoznak a rendes terhelési viszonyok – ami egyenes oka a csípőízületi kopásoknak.
Grimaldi a következő kutatásában tovább ment, és megfigyelte, hogy a többi posterior glide funkciót betöltő izom – gluteus medius, minimus, piriformis – a csípőízületi kopásban szenvedő betegeknél szintén jellemzően erősen elgyengült ( atrofizált )
Amit gyakorló terapeutaként nap mint nap láthatunk, hogy sok – még (!) – tünetmentes ember alig használja ezeket az izmait, így a rossz minta évekkel, akár évtizedekkel a tünet megjelenése előtt jelentkezik.
Magyarul: a fenék formájából tényleg előre tudunk következtetni a csípőízület jövőjére!
És természetesen időben be tudunk avatkozni, de erről az „erősítsük őket” jellegű hozzáállásnál lényegesen bonyolultabb kérdésről majd a következő részben. Most nézzük meg azt, hogy hogyan lehet felismerni a problémát?
Mutasd a feneked – és az edző megmondja, lesz-e csípőízületi kopásod!
Gyógytornászként legkönnyebben tapintás útján tudunk tájékozódni ezen izmok működéséről, de ez a módszer pl. edzőként ez egy csoportos órán kevésbé lenne vállalható, ezért nézzük meg első körben a probléma vizuális jeleit. A fenti ábrán a bal oldali képen látható a hibás minta.
- A jobb oldali kép a helyes mintát mutatja. Itt a fenék egy piramis alakot formál, és látható az oldalsó farizom (gluteus medius) és a többi posterior glide-ért felelős izom korrekt tónusa.
- A bal oldali képen a piramis felborul, és kialakul a tipikus „csípőkopós” felállás. Diane Lee kutatásai után ezt a típust ” butt grippernek” nevezzük: a nagy farizom felső rostjai működnek túl az alsók helyett, melyek szép lassan atrofizálódnak – elgyengülnek – ami a későbbi kopásos problémák melegágya.
Forrás: Bene Gerincakadémia