A fizikai aktivitás minden korosztály számára előnyös – fejleszti az erőnlétet, javítja az állóképességet, valamint növeli az önbizalmat és a saját képességeinkkel kapcsolatos tudatosságot. Az edzés során felszabaduló endorfinoknak köszönhetően javul a hangulat és csökken a stressz. Mi adódik ebből? Jobb koncentráció a mindennapi életben, tanulásban és munkában.
Fiatalabbak esetében a sport támogatja a váz- és izomrendszer fejlődését – megelőzi a tartáshibákat, erősíti az ízületeket és az izmokat, segít fenntartani a normál testsúlyt. Ez a legjobb befektetés az egészségbe, és kulcsfontosságú elem a 21. század civilizációs betegségeinek megelőzésében. Emellett a rendszeres sportolás fiatal korban egészséges szokásokat alakít ki, rendszerességre tanít, és pozitívan hat az ügyes időgazdálkodásra.
A szeniorok általi sportolás a jó állóképesség, mobilitás és függetlenség megőrzésének legegyszerűbb módja. Felnőtt korban nincs is jobb megelőzés, mint sportcipőt felhúzni a lábunkra, és rászánni magunkat a rendszeres mozgásra. A sport előnyei közé tartozik mindenekelőtt az elhízással és a magas vérnyomással kapcsolatos problémák kockázatának minimalizálása, valamint a vér jó koleszterinszintjének fenntartása.
Milyen élettani hatásai vannak még a sportolásnak? A felnőttkori fizikai aktivitásnak köszönhetően csökken a csontritkulás kockázata, és a hátfájás is megszűnik. Edzés közben endorfinok szabadulnak fel, amelyek javítják a hangulatot és csökkentik a stresszt.
A rendszeres mozgás szervezetünkre gyakorolt hatása minden életkorban nagyon fontos! Ahhoz, hogy meg legyél elégedve a sportolással, és kiélvezhesd a sportolás előnyeit – olyan sportágat kell választanod, amelyben jól érzed magad. Fontos a rendszeresség! Az egészséges testmozgás egy hetente legalább 3-4 alkalommal végzett tevékenység.
2012-ben indult útjára a World Spine Day, melyet azóta már világszerte számos kolléga támogat – felhívva ezen a napon a figyelmet a gerinctudatosság fontosságára és a gerincproblémák jelentőségére.
A gerinc képes nagy terhek viselésére, mert arra van kitalálva! De éppen ezért vigyázzunk rá, hogy kiszolgálhasson minket nagyon sokáig. Ez legtöbbször apróságokon múlik, csak oda kellene figyelni azokra. Tartsuk mozgásban magunkat, tartsuk jó erőben az izmokat, éberségben az idegrendszert, mozgásban a szöveteket.
Szerény becslések szerint is egy milliárd ember szenved valamilyen hátfájásban világszerte.
Sajnos ez minden korcsoportot érint a kisgyermekektől egészen az idős emberekig. A gerinc és hátfájdalmak az egyik legnagyobb tömegeket érintő panasz és a statisztikák szerint a bolygónkon minden negyedik embert volt már érintett vagy érinti jelenleg is és szenved a hatásaitól. A prevenció, megelőzés éppen ezért kulcsfontosságú!
Szembe kell nézzünk a ténnyel, hogy a nagy terheket viselő gerincoszlopunk fokozatosan elváltozik és megérdemli a figyelmet, illetve kell időt és energiát szánjunk arra, hogy csökkentsük az elváltozás mértékét és ütemét. Igaz ez az ízületeinkre is.
Fontos a megelőzés, hiszen amíg nincsenek olyan jellegű és mértékű panaszaink, elváltozásaink, addig sokkal könnyebb tenni magunkért, mint amikor már valamit diagnosztizálnak. Egy szakember is sokkal rövidebb idő alatt tud segíteni, ha rászánjuk magunkat a változásra és teszünk is érte lépéseket. Nem kell nagy lépésekre gondolni, hiszen akár egy sétával is elkezdhetjük az életmódváltást, fordulhatunk szakemberhez is, ami abban az esetben mindenképp indokolt, ha valamilyen panaszunk, mozgáskorlátozottságunk adódik, és nem szűnik.
Én is mindig ezt hangsúlyozom, hogy mennyire fontos a megelőzés. Szeretném felhívni a figyelmét minél több embernek és megszerettetni a mozgást, hogy a mindennapjaink része legyen valamilyen formában.
Ráadásul a mozgásterápia jóval hatékonyabb valamilyen manuális kezeléssel kiegészítve. Rengeteg módszer, terápia létezik, ezt a tudást a folyamatos továbbképzésekkel tudjuk megszerezni.
Az első lépés sokszor nehéz, és olyan is előfordul, hogy valaki csak egy műtéti beavatkozás, egy sérülés utáni lábadozást követően jut el arra a pontra, amikor azt mondja, hogy változtatni szeretne és választ valamilyen mozgást magának.
Tegyünk együtt azért, hogy teljes életet tudj élni! Fájdalom nélkül, mozgáskorlátozottság nélkül.