A Pilates célja, hogy testünk egészséges erőnlétbe kerüljön és elsajátítsuk azt a helyes testtartást, amellyel megerőltetés nélkül, szabadon mozoghatunk saját testsúlyunkkal. A speciálisan kifejlesztett statikus és dinamikus gyakorlat-sorozatok a test vázizomzatát erősítik, mely gerincünk tartásában jelentős szerepet játszik. A Pilates segítségével izomzatunk egyenletesen és harmonikusan erősödik, mozgás-kultúránk tudatossá válik. Egyedi légzéstechnikájának köszönhetően a Pilates torna olyan mélyizmokat használ, amelyek segítségével nemcsak testtartásunk és felépítésünk válik rugalmassá, de közérzetünk is érezhetően javul.
A Pilates módszer elemei
- mozgás minőségének javítása
- rövid izmok megnyújtása, gyenge izmok megerősítése
- különös figyelem a testtartásért felelős izmokra és a test irányítására
- megfelelő légzéstechnika kidolgozása
- test mechanikájának megértése és javítása
- szellemi ellazulás.
Kiknek ajánljuk a pilatest?
- A pilates módszer teljes mértékben ízületkímélő, így lehetőség van az izomzat kialakítására, az esetleges fájdalmas területek, vagy beszűkült mozgástérrel rendelkező ízültek, izmok egészséges és sikeres terhelésére.
- Az aktívan sportolók esetében már kialakult, erős izomzattal állunk szemben (sportág specifikus eltérésekkel). Megdöbbentő új kihívásokkal szembesülnek majd a pilates edzések során, hiszen a pilates- szel teljesen új izomcsoportokat mozgatunk meg.
- A pilates gyakorlatok és az eszközök széles tárháza rendkívül jól használható sérült területek rehabilitációjára. Műtét utáni bemozgatásra, izomzati újraépítésre is kiválóan alkalmas.
Azoknak, akik változtatni szeretnének:
Hosszútávon űzhető, ízületkímélő mozgásformát keresnek. Testsúlyukat csökkenteni szeretnék, hosszú vékony izomzat kialakítására törekszenek. Meg akarják őrizni gerincük, térdük, ízületeik egészségét.
A módszer gyermekeknek és felnőtteknek egyaránt ajánlott, korra, nemre, súlycsoportra való tekintet nélkül! Ez a torna kíméletességre törekszik, ezért nem csupán azok az emberek tudják végezni, akik karcsúsodni szeretnének, de olyanok is, akik valamilyen mozgásszervi betegségben szenvednek.
Többféle pilates óra létezik, mint:
Klasszikus talaj pilates óra:
A módszer lényege, hogy olyan egyenletes, fokozatosan felépített, saját súllyal végzett pilates gyakorlatokból áll, amelyek elősegítik izomzatunk harmonikus egységként történő működését. Egyúttal magába foglal egy olyan speciális légzéstechnikát, melynek segítségével nemcsak a szervezet oxigénellátása növelhető, hanem a fizikai teljesítmény is jelentősen fokozható. Ez a technika valamennyi pilates óra alapját képezi.
A pilates talaj órákon végzett gyakorlatsorok segítenek karcsúságunk hosszú távú megőrzésében törzsizomzatunk stabilizálásában, megerősítésében.
Eszközös pilates óra:
A klasszikus pilates talaj órákat különböző speciális pilates eszközökkel színesítjük. Ezáltal a gyakorlatsorok különböző modifikációit tudjuk elvégezni, amelyek újfajta terhelést adnak a szervezetnek, így még jobban fejlesztik az izomzatot. Az órákon használjuk a pilates hengert, karikát, szalagot, amelyekkel megunhatatlanná válnak a pilates gyakorlatok.
Pilates köredzések:
Intenzív pilates edzésmódszer, amely során a klasszikus talaj pilates gyakorlatokra építve felváltva használjuk a speciális pilates eszközöket. Ezáltal a pulzusszám már magasabb, és a zsírégető tartományban marad az egész óra alatt.
A klasszikus talaj pilates óra, eszközös pilates óra, és a pilates köredzés kezdő, középhaladó és haladó szinten is elérhető óra, csoportban vagy egyénileg is.
„10 alkalom után érezni fogod a különbséget. 20 alkalom után látod a különbséget. 30 alkalom után pedig tested a teljes megújulás útjára lép.” (Joseph Pilates)